¿Qué significa Agnistambhasana ?
Agnistambhasana es una asana intermedia de apertura de cadera sentada. El nombre se deriva del sánscrito agni , que significa «fuego» o «encender», stambh , que significa «registro» o «estatua», y asana , que significa «pose» o «postura».
Estira intensamente las caderas externas, particularmente el piriforme, que a menudo es el principal culpable del dolor ciático. Agnistambhasana a veces se conoce como pose de paloma doble porque las piernas toman la misma forma que en la postura de paloma.
Instrucciones paso a paso:
- Siéntate en el mat con las piernas cruzadas, las espinillas se apilan una encima de la otra, mantén la espalda recta.
- Usando tus manos, coloca el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha, luego desliza el pie derecho hasta que quede debajo de la rodilla izquierda.
- Alarga la columna hacia arriba con una inhalación e inclina el torso hacia adelante para profundizar el estiramiento, coloca las manos en el piso o en los bloques y mantén la postura por un minuto.
- Repite con la otra rodilla para mantener el equilibrio.
Beneficios:
Tradicionalmente, se cree que agnistambhasana abre el chakra muladhara (raíz). Abrir este chakra proporciona una base mental y emocional, lo que aumenta la sensación de seguridad y paz del individuo.
Los beneficios adicionales de esta asana incluyen:
- Reducción de la tensión, ansiedad y estrés.
- Estimulación de los órganos abdominales.
- Apertura de las caderas y los músculos de la ingle.
- Fortalecimiento de piernas y pantorrillas.
Contraindicaciones y precauciones
- Lesión en la espalda baja.
- Lesión en la rodilla
Poses preparatorias
- Baddha Konasana
- Supta Baddha Konasana
Consejo para principiantes
Para ayudar a liberar la cadera, agarre el muslo por el pliegue de la cadera y gírelo con fuerza hacia afuera (o lateralmente) antes de inclinarse hacia adelante. Los principiantes o aquellos con flexibilidad limitada pueden sentarse con una manta enrollada, bloques de yoga o un cojín debajo de las nalgas.
Video:
Edición: Romina Medina – Profesora de Hatha Yoga Dinámico
Fuente: https://www.yogapedia.com/definition/6409/agnistambhasana
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