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Artículo Agnistambhasana: Postura de registro de fuego

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¿Qué significa Agnistambhasana ?

Agnistambhasana es una asana intermedia de apertura de cadera sentada. El nombre se deriva del sánscrito agni , que significa «fuego» o «encender», stambh , que significa «registro» o «estatua», y asana , que significa «pose» o «postura».

Estira intensamente las caderas externas, particularmente el piriforme, que a menudo es el principal culpable del dolor ciático. Agnistambhasana a veces se conoce como pose de paloma doble porque las piernas toman la misma forma que en la postura de paloma.

Instrucciones paso a paso:

  1. Siéntate en el mat con las piernas cruzadas, las espinillas se apilan una encima de la otra, mantén la espalda recta.
  2. Usando tus manos, coloca el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha, luego desliza el pie derecho hasta que quede debajo de la rodilla izquierda. 
  3. Alarga la columna hacia arriba con una inhalación e inclina el torso hacia adelante para profundizar el estiramiento, coloca las manos en el piso o en los bloques y mantén la postura por un minuto.
  4. Repite con la otra rodilla para mantener el equilibrio.

Beneficios:

Tradicionalmente, se cree que agnistambhasana abre el chakra muladhara (raíz). Abrir este chakra proporciona una base mental y emocional, lo que aumenta la sensación de seguridad y paz del individuo.

Los beneficios adicionales de esta asana incluyen:

  • Reducción de la tensión, ansiedad y estrés.
  • Estimulación de los órganos abdominales.
  • Apertura de las caderas y los músculos de la ingle.
  • Fortalecimiento de piernas y pantorrillas.

Contraindicaciones y precauciones

  • Lesión en la espalda baja.
  • Lesión en la rodilla

Poses preparatorias

Consejo para principiantes

Para ayudar a liberar la cadera, agarre el muslo por el pliegue de la cadera y gírelo con fuerza hacia afuera (o lateralmente) antes de inclinarse hacia adelante. Los principiantes o aquellos con flexibilidad limitada pueden sentarse con una manta enrollada, bloques de yoga o un cojín debajo de las nalgas. 

Video:

 

Edición: Romina Medina – Profesora de Hatha Yoga Dinámico

Fuente: https://www.yogapedia.com/definition/6409/agnistambhasana

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