Artículo HALASANA – Postura del Arado

HALASANA – Postura del Arado
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Hala significa “arado”. En Halasana, postura del arado, el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Se suele practicar después de Sarvangasana.

Asana

Técnica

  • Comienza tumbado en Savasana.
  • Espira para subir las piernas 90º y llevarlas por encima del pecho y la cara, al mismo tiempo que nuestra cadera sube hacia el techo.
  • Sigue estirando las piernas sobre la cabeza y coloca los dedos de los pies en el suelo. Mantén las piernas rectas y separa los dedos de los pies del cuerpo.
  • Los brazos permanecen sobre el suelo, con las palmas hacia abajo. Aguanta 30-60 segundos, respira con normalidad.
  • Espira para llevar suavemente las piernas de vuelta al suelo.

Beneficios

  • Calma el cerebro.
  • Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides.
  • Estira los hombros y la columna vertebral.
  • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
  • Reduce el estrés y la fatiga.
  • Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis.

Contraindicaciones

  • Diarrea
  • Menstruación
  • Lesión en el cuello.
  • Asma y presión arterial alta: Práctica Halasana con las piernas apoyadas en puntales.

Video

 

Edición: Romina Medina – Profesora de Hatha Yoga Dinámico.

Fuente: https://www.yogateca.com/postura/halasana-postura-del-arado/

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