Artículo HALASANA – Postura del Arado

Hala significa “arado”. En Halasana, postura del arado, el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Se suele practicar después de Sarvangasana.

Asana

Técnica

• Comienza tumbado en Savasana.
• Espira para subir las piernas 90º y llevarlas por encima del pecho y la cara, al mismo tiempo que nuestra cadera sube hacia el techo.
• Sigue estirando las piernas sobre la cabeza y coloca los dedos de los pies en el suelo. Mantén las piernas rectas y separa los dedos de los pies del cuerpo.
• Los brazos permanecen sobre el suelo, con las palmas hacia abajo. Aguanta 30-60 segundos, respira con normalidad.
• Espira para llevar suavemente las piernas de vuelta al suelo.

Beneficios

• Calma el cerebro.
• Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides.
• Estira los hombros y la columna vertebral.
• Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
• Reduce el estrés y la fatiga.
• Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, la infertilidad, el insomnio, la sinusitis.

Contraindicaciones

• Diarrea
• Menstruación
• Lesión en el cuello.
• Asma y presión arterial alta: Práctica Halasana con las piernas apoyadas en puntales.

Video

Edición: Romina Medina – Profesora de Hatha Yoga Dinámico.

Fuente: https://www.yogateca.com/postura/halasana-postura-del-arado/