Artículo KARNAPIDASANA – Postura de la presión sobre las orejas

KARNAPIDASANA – Postura de la presión sobre las orejas
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Karna significa oreja, y pida significa presión. Esta es la postura de la presión sobre las orejas. Es una variante de Halasana puede realizarse junto con ella dentro del ciclo de Sarvangasana compuesto de otras variaciones. Esta asana tiene un gran efecto relajante sobre la zona de espalda, hombros y cuello, estas partes son estiradas intensamente al tiempo que reciben un baño de sangre y energia revitalizante.

Pasos de ejecución:

  1. Colócate en Halasana y mantén la postura durante un tiempo. Con las manos a la espalda, dobla las piernas llevando las rodillas hacia las orejas.
  2. Deja los empeines al suelo, estira los pies hacia atrás, junta los talones y los dedos de los pies.
  3. Asegúrate que tu apoyo es sobre los hombros y que las costillas inferiores no están presionadas alargando los costados.
  4. Mantén la postura de 1 a 3 minutos. Puedes aumentar el tiempo a medida que avances en la práctica.

ImportanteNo practiques esta postura si tienes alguna lesión en la parte alta de la espalda, el cuello o la cabeza. Esta postura se considera intermedia y avanzada con los pies tocando el suelo, luego no la practiques de esta forma sin un profesor con experiencia.

Beneficios:

  • Flexibiliza y fortalece la columna vertebral y los hombros.
  • Estimula órganos abdominales (hígado, bazo), las vértebras cervicales y la glándula tiroides, paratiroides.
  • Activa la circulación sanguínea y linfática, aumentando la vitalidad.
  • Alivia el dolor de cabeza, de espalda, síntomas de la menopausia, de sinusitis, lumbago, artritis.
  • Calma el cerebro y reduce estrés y fatiga.

Contraindicaciones:

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:

  • Menstruación y diarrea.
  • Lesiones de cuello.
  • Asma y presión arterial alta:sujetar las piernas (bloques, sillas…)
  • Embarazo: no hacer esta asana a menos que ya se haya hecho antes del mismo.

Video:

En el siguiente video se muestra la versión final, recuerda ejecutarla bajo la supervisión de un profesor si es que vas a practicarla por primera vez.

 

 

Edición: Romina Medina – Profesora de Hatha Yoga Dinámico.

Fuentes:

  •  http://www.yogaes.com/asanas/avanzadas.php?id=75&muestra=22
  • http://yogaconciencia.blogspot.com/2013/08/asanas-karnapidasana.html

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