Artículos en la Categoría Yoga

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ABR

PSOAS: EL MÚSCULO DEL ALMA

PSOAS: EL MÚSCULO DEL ALMA

La importancia del psoas para nuestra salud, vitalidad y bienestar emocional. El psoas es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio estructural, amplitud de movimiento, movilidad articular y funcionamiento de los órganos del abdomen. Es el único músculo que conecta la columna vertebral con las piernas, el responsable […]
13
ABR

UTTANA SHISHOSANA – Postura del Cachorro Extendido

UTTANA SHISHOSANA – Postura del Cachorro Extendido

Significado de su nombre Uttana: extendido Shishona: cachorro. Postura que estira suavemente la espina dorsal. Técnica de ejecución Paso 1 Colócate es la postura de cuatro patas. Chequea que los hombros están por encima de las muñecas y las caderas por encima de las rodillas. Avanza con las manos hacia delante, hasta estirar completamente los […]
6
ABR

PURVOTTANASANA o Postura del Sol

PURVOTTANASANA o Postura del Sol

Purvottanasana o Postura del Sol es ideal para perder peso y tonificar brazos. Aprende a hacerla paso a paso y las ayudas para perfeccionarla. Significado La Purvottanasana es una postura cuyo significado es: Purva: este. Tan: extender, alargar. Asana: postura. El Yoga se practica habitualmente en dirección al Sol si es al aire libre. Y […]
30
MAR

KARNAPIDASANA – Postura de la presión sobre las orejas

KARNAPIDASANA – Postura de la presión sobre las orejas

Karna significa oreja, y pida significa presión. Esta es la postura de la presión sobre las orejas. Es una variante de Halasana puede realizarse junto con ella dentro del ciclo de Sarvangasana compuesto de otras variaciones. Esta asana tiene un gran efecto relajante sobre la zona de espalda, hombros y cuello, estas partes son estiradas intensamente […]
23
MAR

STHIRA & SUKHA: Estos conceptos cambian tu práctica de yoga y tu vida

STHIRA & SUKHA: Estos conceptos cambian tu práctica de yoga y tu vida

En yoga existen dos conceptos fundamentales que nos ayudan a que nuestras posturas sean estables y cómodas, manteniendo siempre la ecuanimidad y firmeza, pero también, la suavidad para encontrar ese estado de placer en nuestra práctica. Patañjali nació en la Cachemira, India, por el año III A. C. y fue una gran sabio que escribió […]
16
MAR

SALAMBA SARVANGASANA, la Postura de la Vela

SALAMBA SARVANGASANA, la Postura de la Vela

En un artículo anterior hablamos sobre los beneficios de realizar posturas invertidas. Esta vez vamos a detenernos en otra asana que resulta más amigable para quienes recién comienzan a animarse a practicar posturas de inversión. Estamos hablando de la famosa Postura de la Vela, Salamba Sarvangasana. En sánscrito, salamba significa “con apoyo”, mientras que sarvanga […]
9
MAR

SAVASANA – Postura del Cadáver

SAVASANA – Postura del Cadáver

Me estiro en el suelo boca arriba, las piernas semi abiertas, los brazos ligeramente separados del torso, los dedos de pies y manos distendidos. Respiro con pausa, relajo la mandíbula, los músculos de la cara, de las piernas y de la espalda. Repaso pacientemente cada pedacito de mi cuerpo para constatar la calma, y me […]
2
MAR

HALASANA – Postura del Arado

HALASANA – Postura del Arado

Hala significa “arado”. En Halasana, postura del arado, el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Se suele practicar después de Sarvangasana. Asana Técnica Comienza tumbado en Savasana. Espira para subir las piernas 90º y llevarlas por encima del pecho y la cara, al mismo tiempo que nuestra cadera sube hacia el techo. Sigue […]
23
FEB

Yoga para los Ojos

Yoga para los Ojos

La miopía, el astigmatismo, la hipermetropía, la presbicia o el estrabismo pueden ser tratados con el yoga, el cual es muy fácil de poner en práctica y puede aplicarse a partir de los seis años de vida. Es un método muy sencillo de seguir y sus fundamentos lo hacen accesible para todas las personas. La […]
16
FEB

Fisiología de la Meditación, efectos y beneficios.

Fisiología de la Meditación, efectos y beneficios.

Fisiología de la Meditación Durante la práctica de la meditación se producen importantes modificaciones en algunas funciones fisiológicas y en la actividad cerebral. Para comprender los efectos de la meditación hay que tener en cuenta la naturaleza del cerebro y las características de su funcionamiento. El cerebro está constituido por millones de células nerviosas llamadas […]
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