Artículo Experimentando la energía cruda de la emoción

Una vez, en un retiro donde enseñaba, una mujer se acercó al micrófono y dijo: «¡Siento una rabia inmensa! Incluso aquí, en este retiro, donde nadie me molesta ni me desafía, ¡siento muchísima rabia! Miro a la gente y me descubro juzgándola y sintiendo resentimiento hacia ella sin motivo alguno. Gran parte de mi vida he vivido con mucha, mucha rabia».

Pude ver en sus ojos y en su postura que la rabia y la ira se habían apoderado de todo su ser. Lo que dije fue: «No quiero hablar contigo. Quiero hablar con tu rabia».

Al principio, me miró algo perpleja. No entendía a qué me refería, así que lo repetí. Le dije: «Quiero hablarle a la ira. Dime cómo ve la vida, qué piensa de los demás. ¿Qué juicios hace sobre las personas más importantes de tu vida?».

Me miró con horror y dijo: «¡Oh, no! ¡Eso no!»

Dije: «Sí, sí, sí. De eso es de lo que quiero hablar. Quiero que le des voz a la ira. Deja de aislarte de ella, deja de intentar deshacerte de ella. Solo por un momento, deja que tu mente se convierta en un reflejo de ella».

Afortunadamente, tuvo un gran coraje. Debido a que había sufrido tanto, estaba dispuesta a arriesgarse, y así comenzó a hablarme desde la ira. Lo que salió a la luz fueron todos sus pensamientos e ideas tóxicas, todas las conclusiones que su mente había formado sobre la vida y las personas en su vida, muchas de las cuales se basaban en momentos muy difíciles de su crianza. Mientras la animaba diciéndole: «¡Sí!», «¡Cuéntame más!» y «¡Cuéntame más!», se mostró cada vez más dispuesta a dejar que esa voz de rabia hablara. Al hacerlo, todos los juicios, culpas y condenas salieron de ella. Luego, después de hablar así por un tiempo, comenzó a surgir una voz más suave. Era la voz del profundo dolor y la tristeza. Era una voz más íntima, menos reservada. Literalmente estaba dando voz a su dolor y sufrimiento. Y al hacerlo, comencé a ver exactamente por qué sufría tanto.

PERMITE QUE TU SUFRIMIENTO HABLE

Nuestro sufrimiento consta de dos componentes: uno mental y uno emocional. Solemos pensar que estos dos aspectos son independientes, pero de hecho, cuando nos encontramos en estados de profundo sufrimiento, solemos estar tan abrumados por la experiencia emocional que olvidamos y nos volvemos inconscientes de la historia mental que la crea y la mantiene. Por lo tanto, uno de los pasos más importantes para abordar nuestro sufrimiento y superarlo es, primero, reunir el coraje y la voluntad de experimentar verdaderamente lo que sentimos y dejar de intentar modificarlo. Para permitirnos realmente conectar con la profundidad de nuestras emociones, debemos dejar de juzgarnos por lo que surja.

Te invito a que reserves un tiempo, quizás media hora, para permitirte simplemente sentir lo que sea que esté ahí: dejar que cualquier sensación, sentimiento o emoción surja sin tratar de evitarlo o «resolverlo». Simplemente deja que surja lo que sea que esté ahí. Ponte en contacto con la sensación kinestésica de ello, de cómo son estas experiencias cuando no estás tratando de empujarlas o explicarlas. Simplemente experimenta la energía cruda de la emoción o sensación. Puedes notarla en tu corazón o en tu plexo solar, o en tus entrañas. Trata de identificar dónde está la tensión en tu cuerpo, no solo dónde está la emoción, sino qué partes de tu cuerpo se sienten rígidas. Podría ser tu cuello u hombros o podría ser tu espalda. El sufrimiento se manifiesta como emoción, a menudo como una emoción profunda y dolorosa, y también como tensión en todo el cuerpo. El sufrimiento también se manifiesta como ciertos patrones de pensamiento circular. Una vez que tocas una emoción en particular, permítete comenzar a escuchar la voz del sufrimiento. Para hacer esto, no puedes permanecer fuera del sufrimiento, tratando de explicarlo o resolverlo. Debes realmente hundirte en el dolor, incluso relajarte en el sufrimiento para que puedas permitir que el sufrimiento hable.

Muchos dudamos mucho en hacer esto, porque cuando el sufrimiento habla, suele tener una voz impactante. Puede ser bastante cruel. Este tipo de voz es algo que la mayoría de la gente no quiere creer que lleva dentro y, sin embargo, para superar el sufrimiento es vital que nos permitamos experimentarlo en su totalidad. Es importante que abramos todas nuestras emociones y pensamientos para experimentar plenamente lo que hay ahí.

Cuando notes algún dolor emocional en tu interior, deja que tu mente te hable, dentro de tu cabeza. O incluso podrías hablar en voz alta. A menudo sugiero a las personas que escriban lo que dice la voz de su sufrimiento. Intenta que sea lo más breve posible, para que cada frase se contenga en sí misma. Por ejemplo, la voz del sufrimiento podría decir algo como: «¡Odio el mundo!». «¡El mundo nunca es justo!». «¡Nunca conseguí lo que quería!». «¡Mi madre nunca me dio el amor que necesitaba!». A menudo, si todo se guarda en la cabeza, se convierte en un gran lío. Así que el primer paso para liberar este lío es hablar o escribir estas voces del sufrimiento.

Lo que buscas es cómo tu sufrimiento, la emoción que experimentas, percibe tu vida, lo que sucedió y lo que sucede ahora. Para ello, necesitas conectar con la historia de tu sufrimiento. Es a través de estas historias que mantenemos nuestro sufrimiento, así que necesitamos hablarlas o escribirlas, incluso si suenan escandalosamente críticas, culpabilizadoras o condenatorias. Si permitimos que estas historias vivan en el subconsciente, todas las emociones dolorosas seguirán regenerándose.

Ahora, tómate un momento para que una parte de tu sufrimiento cuente su historia. Primero, nombra la emoción y luego déjala hablar. ¿Qué piensa esta emoción de ti? ¿Qué piensa de los demás, de tus amigos, de tu familia? ¿Qué es lo que más odia? ¿Por qué aparece a diario? ¿Qué hay detrás de estas emociones? Deja que tu sufrimiento cuente toda su historia.

Extraído del libro de Adyashanti, Falling into Grace, 2011.

© Adyashanti y Sounds True 2011

Fuente: ADYASHANTI