Artículo Motivación del Lunes por Dana Mrkich

Mi rutina habitual se ha ido por la ventana: mudanza, vacaciones escolares, temporada festiva, ha sido un torbellino 🐝

Aunque es algo que he esperado con ansias, ¡moverse, renovar y experimentar, mucho cambio es agotador y estresante! 🙈

Algo que enseño, que normalmente vivo y siento profundamente cuando no lo hago es: no es el trabajo en sí mismo (o tu lista de cosas que hacer u otros estresantes diarios actuales) lo que causa estrés crónico. Es la falta de tiempo en otras áreas de la vida (la falta de algo para equilibrar el estrés) lo que hace que ese estrés se convierta en algo más debilitante, por ejemplo, aumento de la ansiedad, la depresión o el agotamiento. 😫

Puedes sentirlo cuando estás fuera de equilibrio: demasiado tiempo/energía gastada, enfocado en un área de vida y no lo suficiente en otras, nos puede inclinar por el borde física, mental y emocionalmente ✨

La ironía es que nuestros momentos más estresantes, cuando más necesitamos tiempo fuera, cuando más necesitamos la base de nuestras rutinas diarias habituales de nutrición, cuando más necesitamos el tiempo en «otras áreas de la vida», generalmente son los momentos en los que sentimos que no tenemos ningún tiempo extra o energía ¡Hacer una cosa más!

Cuanto antes notemos que la luz naranja intermitente de bajo nivel de combustible está encendida, mejor. A veces nos damos cuenta y seguimos conduciendo, funcionando con humo, PERO eventualmente el auto se queda sin gasolina y tenemos que reabastecer 🔥. Idealmente, nuestro reabastecimiento de combustible está integrado con hábitos diarios: ese momento de tranquilidad por la mañana con tu té o café, tu caminata o yoga, lo que sea que te nutra. Pero si esas cosas se han interrumpido es cuando tenemos que darnos un atracón para reabastecer combustible 😛

Como familia hicimos una pausa en algunos compromisos por unos días y me siento como una mujer renovada! 💃🏽

Fui al cine ✅

Exploré una nueva pista local para caminar ✅

Baños en piscinas y aire salado en la playa ✅

Ponerse al día con algunos de mis amigos más antiguos ✅

Cena familiar junto al agua ✅

Jugué un juego de mesa ✅

Me puse al día con la organización de algunas cosas que habían estado creando desorden mental ✅

🩷 ¿Qué área de vida está pidiendo tu tiempo?

🩷 ¿Qué quieres empezar a hacer, o volver a hacer, como parte de tu rutina diaria?

🩷 ¿Para qué actividades nutritivas necesitas dedicar tiempo esta semana??

14 de enero de 2024.

Fuente: Instagran de Dana Mrkich: danamrkich