En este extracto de “Ingeniería Interior”, el libro de Sadhguru, este nos presenta la única manera de experimentar un bienestar interior sostenible.
Sadhguru: Todo lo que has hecho en tu vida hasta ahora ha sido en pos de una sola cosa. Ya sea que buscaras una carrera, iniciaras un negocio, ganaras dinero o formaras una familia, siempre fue porque deseabas una sola cosa simple: alegría. Pero en algún momento, la vida se complicó.
Si hubieras nacido como cualquier otra criatura en este planeta, todo habría sido muy sencillo. Tus necesidades se limitarían a lo físico. Un estómago lleno equivaldría a un gran día. Fíjate en tu perro o tu gato: en cuanto tienen el estómago lleno, están muy tranquilos.
Pero al nacer, las cosas cambian. Un estómago vacío es un problema: el hambre. ¿Pero un estómago lleno? ¡Cien problemas! Cuando nuestra supervivencia está en juego, se convierte en un asunto crucial. Pero una vez que se resuelve, deja de tener importancia. De alguna manera, para el ser humano, la vida no parece terminar con la supervivencia; la vida comienza con la supervivencia.
Hoy, como generación, nuestro proceso de supervivencia está mejor organizado que nunca. Puedes ir a un supermercado y comprar todo lo que necesitas para todo el año. ¡Puedes hacerlo sin siquiera salir de casa! Nunca antes en la historia de la humanidad había sido posible algo así. Cosas que ni siquiera la realeza podía permitirse hace cien años, ahora están al alcance del ciudadano común. Somos la generación más acomodada que jamás haya habitado este planeta. Hemos hecho todo lo posible por mejorar el medio ambiente. Si lo mejoramos aún más, ¡no quedará planeta! Pero sin duda no podemos decir que seamos más felices, más amorosos o más pacíficos que nuestros antepasados.
¿Por qué sucede esto? Si no funciona, ¿no es hora de analizar qué falla? ¿Cómo podemos seguir haciendo algo que no ha funcionado durante mil años? ¿Cuánto tiempo más vamos a convivir con planes que claramente no han cumplido sus promesas?
Es hora de un cambio de paradigma.
¿Qué es el bienestar?
Comencemos con una simple pregunta: ¿qué consideramos que es un estado de bienestar?
En pocas palabras, el bienestar es simplemente una profunda sensación de placer interior. Si tu cuerpo se siente bien, lo llamamos salud. Si se vuelve muy placentero, lo llamamos placer. Si tu mente se vuelve placentera, lo llamamos paz. Si se vuelve muy placentera, lo llamamos alegría. Si tus emociones se vuelven placenteras, lo llamamos amor. Si se vuelven muy placenteras, lo llamamos compasión. Si tus energías vitales se vuelven placenteras, lo llamamos dicha. Si se vuelven muy placenteras, lo llamamos éxtasis. Esto es todo lo que buscas: placer interior y exterior. Cuando el placer está dentro, se denomina paz, alegría, felicidad. Cuando tu entorno se vuelve placentero, se considera éxito. Si no te interesa nada de esto y quieres ir al cielo, ¿qué buscas? ¡Un éxito de otro mundo! Así pues, esencialmente, toda la experiencia humana es solo una cuestión de placer y desagrado en distintos grados.
Pero ¿cuántas veces en tu vida has vivido un día entero de dicha, sin un solo instante de ansiedad, agitación, irritación o estrés? ¿Cuántas veces has experimentado una felicidad absoluta durante veinticuatro horas? ¿Cuándo fue la última vez que te sucedió?
Lo asombroso es que, para la mayoría de las personas en este planeta, ¡ni un solo día ha transcurrido exactamente como lo deseaban! Claro que no hay nadie que no haya experimentado alegría, paz e incluso dicha, pero siempre es fugaz. Son incapaces de mantenerla. Logran alcanzarla, pero se desvanece. Y no hace falta que ocurra nada trascendental para que se desvanezca. Las cosas más simples desestabilizan a las personas y las desequilibran.
Es así. Sales hoy y alguien te dice que eres la persona más hermosa del mundo: estás en la gloria. Pero luego vuelves a casa y la gente te dice quién eres en realidad: ¡todo se viene abajo!
¿Te suena familiar?
¿Por qué es importante sentirte bien contigo mismo? Cuando gozas de bienestar interior, eres naturalmente agradable con todos y con todo lo que te rodea. No se necesita ninguna escritura ni filosofía que te enseñe a ser bueno con los demás. Es una consecuencia natural de sentirte bien contigo mismo. El bienestar interior es una garantía infalible para la construcción de una sociedad pacífica y un mundo feliz.
Además, tu éxito en la vida depende esencialmente de cómo aproveches el potencial de tu cuerpo y tu mente. Por lo tanto, para alcanzar el éxito, la amabilidad debe ser una cualidad fundamental en ti.
Ante todo, hoy en día existe abundante evidencia médica y científica que demuestra que el cuerpo y la mente funcionan mejor cuando nos encontramos en un estado de bienestar. Se dice que si logramos mantenernos en un estado de dicha durante veinticuatro horas, nuestras capacidades intelectuales pueden casi duplicarse. Basta con apaciguar la confusión interna y permitir que aflore la claridad para conseguirlo.
Ahora bien, esa misma energía vital a la que te refieres como «yo» ha experimentado a veces gran felicidad, a veces tristeza, a veces paz, a veces agitación. Esa misma energía vital es capaz de todos esos estados. Así pues, si tuvieras que elegir cómo expresar tus energías vitales, ¿qué escogerías? ¿Alegría o tristeza? ¿Placer o disgusto?
La respuesta es obvia. Los caminos pueden variar de persona a persona, pero ya sea que busques ganar dinero, beber en exceso o alcanzar el cielo, el bienestar es el único objetivo. Algunos creen que reside en el vino, otros en lo divino, pero el bienestar es lo que todos anhelamos.
Lo único que se interpone entre tú y tu bienestar es un hecho simple: has permitido que tus pensamientos y emociones reciban instrucciones del exterior en lugar de las del interior.
Haz tu sueño como tú quieras
Un día, una mujer se fue a dormir. Mientras dormía, tuvo un sueño. Vio a un hombre fornido que la miraba fijamente. Luego, él comenzó a acercarse, cada vez más.
Estaba tan cerca que ella incluso podía sentir su aliento. Tembló, pero no de miedo.
Entonces ella preguntó: «¿Qué me harás?» El hombre dijo: «Bueno, señora, ¡es tu sueño!»
Lo que pasa por tu cabeza es tu sueño. Al menos tu sueño debería hacerse realidad como tú quieres, ¿no? Aunque el mundo no se desarrolle como deseas, al menos tus pensamientos y emociones deberían ser como tú quieres. Ahora mismo, no responden a tus órdenes porque estás manejando todo el mecanismo humano de forma accidental.
El ser humano es la forma física más sofisticada del planeta. Eres la mayor obra de tecnología, pero el problema es que no sabes dónde está el teclado. Como resultado, el simple proceso de la vida está pasando factura a la humanidad. Ganarse la vida, reproducirse, formar una familia y, finalmente, morir: ¡qué desafío! Es asombroso cómo los seres humanos luchamos para hacer lo que gusanos, insectos, aves y animales hacen sin esfuerzo.
En pocas palabras, nuestro entorno interno es un caos. Creemos erróneamente que solucionar los problemas externos resolverá nuestros problemas internos. Sin embargo, estos últimos 150 años demuestran que la tecnología solo nos brinda comodidad y conveniencia, no bienestar. Debemos comprender que, a menos que hagamos lo correcto, las cosas buenas no nos sucederán: esto es cierto no solo para el mundo exterior, sino también para nuestro interior.
No te engañes a ti mismo
Un día, un toro y un faisán estaban en un campo. El toro pastaba y el faisán le quitaba las garrapatas: una pareja perfecta. Mirando el enorme árbol al borde del campo, el faisán dijo: «Ay, hubo un tiempo en que podía volar hasta la rama más alta del árbol. Ahora no tengo la fuerza suficiente en mis alas para llegar siquiera a la primera rama».
El toro dijo con indiferencia: “Solo come un poco de mi estiércol todos los días y verás lo que pasa. En dos semanas llegarás a la cima”.
El faisán dijo: “¡Vamos, eso es una tontería! ¿Qué clase de disparate es ese?”
El toro dijo: “Pruébalo y verás. Toda la humanidad lo está probando”.
Con mucha vacilación, el faisán comenzó a picotear. Y he aquí que, el primer día, alcanzó la primera rama. En dos semanas, había llegado a la rama más alta. Se sentó allí, empezando a disfrutar del paisaje.
El viejo granjero, meciéndose en su mecedora, vio un faisán gordo y viejo en la copa del árbol. Sacó su escopeta y le disparó al ave, haciéndola caer del árbol.
Moraleja: ¡las mentiras pueden llevarte a la cima, pero nunca te dejarán quedarte allí!
Puedes engañarte a ti mismo para alcanzar todo tipo de estados emocionales, puedes de alguna manera aumentar tu bienestar, pero el problema es que no dura. El clima podría arruinarlo. La bolsa podría provocar su derrumbe. E incluso si no se derrumba, ¡vivir con la expectativa de que pueda hacerlo ya es bastante malo! Mientras tu vida interior esté esclavizada a las situaciones externas, seguirá siendo una condición precaria. No hay otra manera.
¿Cuál es entonces la salida?
El cambio de paradigma.
La solución es un simple cambio de rumbo. Solo necesitas comprender que la fuente y el fundamento de tu experiencia residen en tu interior. La experiencia humana puede ser estimulada o catalizada por situaciones externas, pero su origen está dentro de ti. El dolor o el placer, la alegría o la miseria, la agonía o el éxtasis, solo ocurren en tu interior. La necedad humana radica en intentar siempre extraer la alegría del exterior. Puedes usar el exterior como estímulo o desencadenante, pero la verdadera alegría siempre proviene de tu interior.
Ahora mismo estás leyendo esto. ¿Dónde ves este texto? Usa tu dedo y señala dónde lo ves. ¿Crees que la imagen está fuera de ti?
Piénsalo de nuevo.
¿Recuerdas cómo funciona? La luz incide sobre el objeto, se refleja, entra en el cristalino del ojo y se proyecta como una imagen invertida en la retina; ya sabes cómo funciona. En realidad, estás viendo el objeto dentro de ti.
¿Desde dónde ves el mundo entero?
De nuevo, dentro de ti mismo.
Todo lo que te ha sucedido, lo has experimentado en tu interior. Luz y oscuridad, dolor y placer, agonía y éxtasis: todo ocurrió dentro de ti. Si alguien te toca la mano ahora mismo, podrías pensar que estás sintiendo su mano, pero la verdad es que solo estás experimentando las sensaciones en tu propia mano. La experiencia completa está contenida en tu interior. Toda experiencia humana es cien por cien autocreada.
Si tus pensamientos y emociones dependen de ti, puedes moldearlos a tu antojo. Hoy en día, existe evidencia científica de que, sin ingerir una gota de alcohol ni ninguna otra sustancia, puedes intoxicarte por ti mismo. El científico israelí Raphael Mechoulam y su equipo de investigación, iniciaron un proyecto que finalmente aisló una «molécula de la felicidad» en el organismo humano. En otras palabras, descubrieron que el cerebro humano posee receptores naturales de cannabis. ¿Por qué? Descubrieron que esto se debe a que el cuerpo es capaz de producir su propio narcótico. Puede generar su propia felicidad sin estímulos externos, ¡y además, sin resaca!
Este compuesto químico en particular ha sido denominado «anandamida» (1), derivado de la palabra sánscrita ananda, que significa dicha. De esto, podemos inferir que la felicidad es simplemente un tipo de química. La paz es otro tipo de química. De hecho, cualquier tipo de placer que experimentamos —ya sea paz, alegría o éxtasis— es un tipo de química. El sistema yóguico siempre lo ha sabido.
Existe una tecnología para el bienestar interior: para crear una base química que permita una existencia plena. Esta es una dimensión de lo que denomino «Ingeniería Interior». Si eres consciente, puedes activar tu sistema de tal manera que simplemente respirar se convierta en un placer inmenso. Solo se requiere la voluntad de prestar un poco de atención a este mecanismo interno.
Este es el cambio fundamental de perspectiva que debe producirse. No busques una salida a la miseria. No busques una salida al sufrimiento. Solo hay un camino: hacia adentro.
Nota del editor: «Ingeniería interior: Guía de un yogui para la alegría», de Sadhguru, ya está disponible para su compra en EE. UU., Reino Unido e India. ¡Pide tu ejemplar ahora!
29 de julio de 2026
Fuente: Isha
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(1) La anandamida (o N-araquidonoiletanolamida) es un neurotransmisor endocannabinoide conocido popularmente como la «molécula de la felicidad».
Su nombre viene de ananda, una palabra en sánscrito que significa «alegría» o «dicha».
¿Qué es y cómo funciona?
Origen: Es un lípido producido de forma natural por el propio cuerpo humano.
Receptores: Se une a los receptores cannabinoides CB1 y CB2 en el sistema nervioso central y periférico.
Descubrimiento: Fue identificada por primera vez en 1992.
Funciones principales
Regulación del estado de ánimo: Ayuda a equilibrar las emociones y reduce la sensación de estrés.
Control del dolor: Modula la percepción del dolor y promueve el alivio físico.
Apetito y memoria: Participa en la regulación del hambre, la motivación y los procesos de aprendizaje.
Psicología y Mente
¿Cómo se puede estimular?
El cuerpo incrementa su producción de forma natural mediante actividades sencillas: Ejercicio aeróbico (como correr o nadar); Prácticas de relajación como la meditación y el yoga; Consumo de ciertos alimentos, como el chocolate negro o el cacao. Fuente: Visión general creada por IA.