Artículo Cinco Consejos Para Aumentar Tu Intuición

Consejos para reducir el estrés, sentirse más tranquilo, más despejado y con más control

Tome un día a la vez.

Las cosas están cambiando muy rápidamente con muchas partes móviles. Es casi imposible planificar con demasiada anticipación. Mirar demasiado hacia adelante constantemente puede conducir a una espiral de preocupación y miedo. Martin Luther King Jr. dijo: No siempre es necesario ver toda la escalera. Solo necesitas iluminar un paso a la vez.

Quédese en su centro

Ten un espacio dentro de ti que sea tu ojo personal de la tormenta. Respirar profundamente y permanecer en el momento presente es la forma más sencilla de permanecer en tu ojo.

Tener una conversación

Comuníquese con alguien con quien se sientas seguro y con quien se sienta apoyado.

Siéntalo y regístrelo.

Perciba sus sentimientos y anótelos en un diario si es necesario. ¡Mejor afuera que adentro!

Practique la atención plena

Salga a caminar y observe lo que le rodea de la misma manera que lo hace un niño. Huela las flores, escuche los pájaros, sienta el sol en su cara…

Practique la gratitud y el aprecio

Mantenga un diario de gratitud o charle alrededor de la mesa sobre lo que está agradecido, y haga que todos digan algo bueno que sucedió hoy.

Respire, medite

Haga algo de respiración profunda, relajación muscular o una meditación a última hora de la noche, para beneficiar el sueño y despertarse lo más tranquilo y despejado posible.

Salir a la naturaleza

Tome un poco de aire fresco, luz del sol, sumérjase en agua salada y sienta la tierra bajo tus pies.

Ejercicio

Cualquier tipo de movimiento.

Autocuidado

Coma de manera saludable, beba mucha agua, complemente con las vitaminas apropiadas si es necesario, use aceites esenciales como lavanda para ayudar a dormir y relajarse.

Haga actividades relajantes

Jardinería, manualidades, repostería, leer un libro: ¿qué le gusta hacer que no haya estado haciendo?

Monitorear la exposición a las noticias

Especialmente evite pantallas / correos electrónicos / redes sociales / noticias a última hora de la noche o a primera hora de la mañana.

Rituales de crianza

Cree una práctica de crianza corta, de 5 minutos, para hacer lo último por la noche y lo primero por la mañana.

¿Qué le ayuda? Por favor comparta…

(c) Dana Mrkich 2021

Fuente: DANA MRKICH