Artículo Mudras: El Yoga de las Manos

¿Que son los mudras?

Hasta mudras son gestos con las manos, incluyendo posiciones específicas con los dedos, muñeca y palmas. Los antiguos yoguis dibujaban la posición de los meridianos o nadis en las manos. Forman una parte importante de la meditación y poseen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la mente. Mediante uniones, flexiones o pliegues de los dedos y palmas se activan o desbloquean los meridianos a medida que se alcanza el equilibrio.

Cada dedo se representa por uno de los cinco elementos universales y se conecta con uno de los centros energéticos o chakra, del cuerpo.

Angustha o pulgar: Representa el agni o “elemento fuego”, asociado al chakra manipura o “plexo solar”.

Tarjani o dedo índice: Representa el vayu o “elemento aire”, asociado al chakra anahata o “plexo cardíaco”.

Madhyama o dedo corazón: Representa el akash o “elemento éter”, asociado al chakra víshuddha o “plexo laríngeo”.

Anamika o dedo anular: Representa el prithvi o “elemento tierra”, asociado al chakra muladhara o “plexo pélvico”.

Kanishthika o dedo meñique: Representa el jal o “elemento agua”, asociado al chakra swadhíshthana o “plexo sacro”.

Existen centenares de hasta mudras. Abajo se muestran algunas de las más populares:

Linga Mudra

Beneficios:

• Aumenta el calor corporal.
• Alivia la tos.
• Elimina el estreñimiento.

Apriete firmemente los dedos de ambas manos y levante el pulgar interior lejos de los demás dedos.

Jnana Mudra

Beneficios:

• Posibilita la concentración al meditar.
• Aumenta la memoria y la inteligencia.
• Produce calma y serenidad.

Junte las puntas de los dedos índice y pulgar. Los tres dedos restantes se mantienen rectos. Este mudra, empleado para meditar, se puede mantener durante todo el tiempo de meditación.

Shunya Mudra

Beneficios:

• Mejora el oído.
• Alivia tos problemas de oído.
• Favorece la paciencia.

Doble el dedo corazón y presione con la uña la parte blanda del pulgar. Para obtener beneficios, este mudra debe realizarse unos minutos cada día.

Surya Mudra

Beneficios:

• Reduce el exceso de grasa en el cuerpo.
• Revitaliza el sistema nervioso.
• Fomenta la creatividad.

Prana Mudra

Beneficios:

• Aumenta la energía pránica.
• Fomenta una mejor salud.
• Mejora la vista débil.

Junte las puntas de los dedos anular y meñique con la del pulgar. Los dos dedos restantes se mantienen rectos. Este mudra se puede realizar el tiempo que sea.

Anjali mudra – El mudra de las manos en forma de oración

Anjali quiere decir reverencia/saludos /bendiciones, es de los más utilizados en las sesiones de yoga y no solo al principio cuando se entona el «Om» para arrancar con la practica, sino cuando ejecutamos algunas posturas o secuencias como en el saludo al sol, postura del árbol y otras.

Beneficios:

• Conecta los hemisferios del cerebro a través de las manos.
• Conecta al practicante con su espiritualidad o Dios.
• Promueve el respeto a los demás visto como a uno mismo.
• Aligera el estrés y la ansiedad.
• Ayuda a entrar a un estado meditativo.

Las dos palmas se unen, ante el pecho, con los dedos extendidos apuntados hacia arriba. Aporta calma y equilibrio.

Edición: Romina Medina – Prof. de Hatha Yoga Dinámico

Fuente: https://www.yogateca.com/mudras/ y http://sadhakyoga.com/anjali-mudra-el-mudra-de-las-manos-en-forma-de-oracion-significado/