Artículo Vrksasana – Postura del Arbol

Vrksa= “árbol”. Vrksasana – Postura del árbol es una postura de equilibrio. El pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados como sus ramas.

Asana

Técnica

Partimos de una posición de pie, con los pies paralelos y separados a la anchura de la cadera, y los brazos a ambos lados del cuerpo. Desde esta posición, mantenemos nuestra mirada en un punto fijo en la lejanía (esto es importante para facilitar la concentración y el equilibrio) y pasamos todo el peso de nuestro cuerpo sobre la pierna derecha. De este modo, la pierna izquierda habrá quedado liberada y podemos levantarla del suelo.

Las manos se encuentran juntas, palma contra palma, frente a nuestro pecho. Levantamos el pie izquierdo y apoyamos su planta bien sobre la cara interna de nuestro muslo derecho o bien sobre la pantorrilla: es importante que no empujemos contra la rodilla, pues podemos hacernos daño. La rodilla izquierda está abierta hacia fuera, pero nuestra cadera mira siempre hacia delante.

Solo nos queda levantar lentamente las manos hacia el cielo manteniendo las palmas juntas. Este suele ser el momento más crítico para el equilibrio, por lo que debemos mantener la concentración y centrarnos en el aquí y ahora.

Beneficios

• Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral.
• Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros.
• Mejora el sentido del equilibrio.
• Alivia la ciática y reduce los pies planos

Contraindicaciones

• Dolor de cabeza.
• Insomnio.
• Presión arterial baja.
• Presión arterial alta: No levantes los brazos por encima

Video

Edición: Romina Medina – Profesora de Hatha Yoga Dinámico

Fuente: https://www.yogateca.com/postura/vrksasana-postura-del-arbol/

https://www.vitonica.com/entrenamiento/las-claves-para-realizar-la-postura-del-arbol-de-yoga